Serinletici ve vitamin dolu tropikal meyveli smoothie, özellikle yaz aylarında veya sağlıklı bir başlangıç için harika bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici bu smoothie tarifi, tüm gün boyunca enerjinizi taze tutmanıza yardımcı olur.
Malzemelere
2 kişilik
- 1 adet muz
- 1/2 kutu ananas (yaklaşık 150 g)
- 1/2 kutu mango (yaklaşık 150 g)
- 1 su bardağı (240 ml) süt (badem sütü veya yulaf sütü de kullanılabilir)
- 1/4 su bardağı (60 ml) doğranmış nane
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Malzemelerin Hazırlığı
Muz soyulup dilimlenir. Ananas ve mango küp küp doğranır. Naneler yıkanıp kurulandığında ince kıyılır.
Hazırlanışı
- Blend cihazının içine muz dilimleri, ananas, mango ve doğranmış nane eklenir.
- Sütü ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak balı ekleyin.
- Blend cihazını yüksek hızda çalıştırın. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Gerekirse daha fazla süt ekleyebilirsiniz.
- Smoothieyi bardaklara dökün.
Sunum ve Servi
Tropikal meyveli smoothieyi hemen servis yapın. Üzerini ekstra nane yaprakları veya ananas dilimleri ile süsleyebilirsiniz. Yanında yanında gevrek bir atıştırmalık veya hafif bir salata ile servis edebilirsiniz.
Püf Noktası
Smoothieyi daha yoğun hale getirmek için dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz. Daha tatlı bir lezzet için bal miktarını artırabilirsiniz. Farklı tropikal meyveler (passion fruit, papaya) ekleyerek kendi tarifinizi yaratabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
- Bu tarif kaç kaloridir?
Ortalama bir porsiyonu yaklaşık 250-300 kaloridir. Kullandığınız süt ve bal miktarına göre değişebilir.
- Toplam ne kadar sürede hazırlanır?
Hazırlanma süresi yaklaşık 5 dakikadır.
- Artan smoothie nasıl sakalanır?
Artan smoothieyi hava geçirmez bir kapta buzdolabında 24 saat saklayabilirsiniz. Ancak kıvamı değişebilir.
- Ertesi güne kalır mı, tekrar ısıtılır mı?
Ertesi güne kalabilir ancak tekrar ısıtmak lezzetini bozabilir. Soğuk olarak tüketmek en iyisidir.
- Vegan/vejetaryen uyarlaması mümkün mü?
Evet, süt yerine badem sütü, yulaf sütü veya soya sütü kullanabilirsiniz. Bal yerine agave şurubu veya pekmez kullanabilirsiniz.
Kapanış
Tarifimizi keyifle uygulamamanız dileğiyle, kolay gelsin!