Serinletici ve vitamin dolu tropikal meyveli smoothie, özellikle yaz aylarında veya sağlıklı bir başlangıç için harika bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici bu smoothie tarifi, tüm gün boyunca enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olur.
Malzemelere
2 kişilik
- 1 adet muz
- 1/2 su bardağı (125 ml) ananas suyu
- 1/2 su bardağı (125 ml) mango
- 1/4 su bardağı (60 ml) hindistan cevizi sütü
- 1 yemek kaşığı (15 ml) bal (isteğe bağlı)
- Bir tutam nane (süslemek için)
Malzemelerin Hazırlığı
Muz soyulup dilimlenir. Mango soyulup çekirdekten ayrılır ve küp küp doğranır. Ananas suyu hazır olarak kullanılır. Hindistan cevizi sütü buzdolabında bekletilerek ayrık krema kısmı alınabilir.
Hazırlanışı
- Büyük bir blender kabına muz dilimleri, mango küpleri, ananas suyu ve hindistan cevizi sütü eklenir.
- İsteğe bağlı olarak bal eklenir.
- Blenderın kapağı sıkıca kapatılır ve yüksek hızda pürüzsüz bir kıvam elde edilene kadar karıştırılır. Gerekirse karıştırma sırasında biraz daha ananas suyu eklenerek kıvam ayarlanabilir.
- Smoothie bir bardağa dökülür.
- Üzeri bir tutam nane ile süslenerek servis edilir.
Sunum ve Servis
Tropikal meyveli smoothie, hemen servis edilir. Soğuk olarak tüketilmesi en lezzetli olacaktır. İsteğe bağlı olarak üzerine ananas dilimleri veya hindistan cevizi rendesi serpiştirilebilir.
Püf Noktası
Smoothie’nin kıvamını koyulaştırmak için bir tutam buz ekleyebilirsiniz. Daha tatlı bir lezzet için mango yerine kivi veya papayayı da kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi sütü yerine normal süt veya yoğurt da kullanılabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
- Bu tarif kaç kaloridir?
Ortalama bir porsiyonu yaklaşık 250-300 kalori civarındadır.
- Toplam ne kadar sürede hazırlanır?
Hazırlanma süresi yaklaşık 5 dakikadır.
- Artaan yemek nasıl sakalanmalıdır?
Artan smoothie, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 24 saat saklanabilir. Ancak kıvamı değişebilir.
- Ertesi güne kalır mı, tekrar ısıtılır mı?
Isıtılmamalıdır. Isıtıldığında lezzeti ve besin değeri azalabilir.
- Vegan/vejetaryen uyarlaması mümkün mü?
Evet, tarif zaten vegan ve vejetaryen uyumludur.
Kapanış
Tarifimizi keyifle uygulamamanız dileğiyle, kolay gelsin!